4招轻松助你“睡好觉”
1、想睡再睡。
一般对于睡眠不好的人或者容易***的来说，是在有睡意之后再，如果过早的，结果往往是“欲速则不达”，越想睡早点入睡，就会越睡不好。因此，不要给自己太大的压力，随其自然，放轻松，就不会出现***等症状。
2、下午锻炼。
下午的时候运动锻炼，是帮助睡眠的的。有规律的身体运动，能有效的提高睡眠的质量，可以让人达到酣睡的状态。
3、适量小睡。
很多人每天睡醒之后，仍然觉得很疲倦，为了弥补普遍的睡眠不足，美国心理学詹姆斯·马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
4、关闭手机。
现代社会，手机是造***晚睡或***的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间，避免看手机时间过长，导致晚睡或者***，影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往，就***身体的，加速人的***等，从而损害身体的健康。
想必大家都知道猕猴桃吧，猕猴桃又名奇异果是水果，里面含有丰富的***C和镁元素。其含有的丰富的***C可以促进大脑内***传导物质的合成，除此之外，还可以有效地减轻的情绪压力。一定程度上还可以放松身心，放松自己的心情，在晚上的时候可以缓解自己睡眠不佳的情况。如果晚上吃完晚饭之后隔半个小时吃一颗猕猴桃，可以有效的提高我们晚上的睡眠质量，并保持我们情绪长时间的稳定，可以按耐交错感***，保持正常的情况。因此多吃猕猴桃，对我们的睡眠是很有帮助的。
反反复复睡不着教你几招***小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
中国文化博大精深，***贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑***的***，我们通萃取技术，与***结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升***，更容易被***所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进***，帮助***进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
