膝***自我治l疗方法：卧睡，双腿伸直，治l疗者站在侧旁，用大拇指按压委中部位。如果是左腿，用右手，是右腿，用左手，膝关节检查，手指向上，力垂直向下。每天按一次，每次按十多分钟，膝关节***，直到好为止。膝关节是***较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，秦淮膝关节，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节l炎等病症。
膝关节损伤的原因主要有以下方面:
1、年龄
早在青年时期，膝关节软gu就开始退化，骨guan节炎也开始发展。随着年龄增长，膝关节因润滑液分泌减少而变干，软***的弹性减弱，更易受到拉伤，同时软gu变得容易剥落，半月板也开始退化并缺乏重建的能力。倘若膝关节病变患者早期使用一些关节改善剂，如Schiff益节希夫牌氨糖维D钙片，可避免病情加重。
2、生理构造
罗圈腿、平足、内八字，这些天生因素加上经常受伤都会造成膝关节背离生长轨道。要知道在运动中从脚到臀是一一个整体，如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵。
3、肌肉状况
运动爱好者因某些错误动作或姿势可能会导致肌肉力量的不协调，或者某些人天生就存在肌肉力量的薄弱环节。强有力的肌肉是膝关节的保护者，但是如果某些肌肉过强，或者某些肌肉太弱，会使膝关节失去保护，甚至会导致伤病的出现。
出现膝关节的疼痛，如果是外伤引起的，及早到***排查一些严重的***，如骨zhe、半月板损伤、交叉韧带损伤等。如果是膝关节骨性关jie炎的患者疼痛，应该不要再剧烈运动，好好休息，禁止爬楼梯、爬山。疼痛剧烈zhi痛药，可以使用热敷促进血液循环yan症的消退等，也可以去***科进行***治liao。如果是病理性因素引起的膝关节疼痛，膝关节受凉，也应该进一步诊疗，针对病因治liao，如风shi、类风shi、痛feng、肿liu等
我们起床时，不要着急，要慢慢的起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身。
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