野外健身，像一朵朵怒放的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身供应了随时随地的便当。但也要科学使用，否则事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到一箭双雕，才到达了健身的空中。
运用器械要紧记四留意。不要运动过量。以往常常参与体育练习的人，可以恰当提升运动量，普通以脉息不超越110次/分钟为宜，较高不得超越120次/分钟。以往不常常或许说基本不参与体育练习的老同志，首先要选择适宜本人的运动项目。
一些训练人员或者比赛教练还是在锻炼中，教练手中都离不开一个足球***板的使用，针对***板应用4 3 3阵型：
433阵型是一种纯进攻类型的足球***,在七八十年代曾经风靡世界足坛,当时在球衣号码中,7号和11号是固定的左右边锋的号码,他们基本上只参与球队的进攻,不参与球队的防守,(当然在对方主罚任意球和角球是个例外)。
利用***板攻略来了解一下站位（***/自由）
1）***：场上球员会主要根据玩家为其设置的所在位置范围内跑位。如LM位置的球员主要在左边路范围活动。
2）自由：场上球员会根据球队的推进情况进行站位，期间会根据推进情况自动找到空位或者有利于进攻的方向进行跑动，往往会超出其本来的位置。如LM位置的球员在进攻中会跑到CAM甚至ST的位置。
两者各有优缺点，***跑位的优点在于稳定的阵型结构，让玩家容易打出自己特有的进攻套路；而自由跑位更有利于进攻的灵活变换，做到资源利用化，但是这种进攻具有不确定性，防守时经常要依赖队友进行补位导致攻防转换混乱。
