永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
直臂悬垂刚开始,你可能无法自己完成一个动作,所以你的首要目标是简单地在单杠上找找悬垂的感觉。这样能够增强握力,并使背阔肌和肩部肌肉等长收缩。做直臂悬垂时,要避免耸肩。设想在挺胸的同时把肩胛骨向下和向后拉,这样既安全也更有效。
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“虎背熊腰”的男人更能给女生安全感,恰好单杠反握是一个给你“虎背”的很好动作。当你双手反握单杠,双臂用力,感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌在慢慢撕扯,相互协调,直至下巴达到双杠。
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仰式反握引体向上(斜体支撑反握引体向上)
站在一根与腰同高的单杠后方,两手掌心向后面握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,健身房健身器材批发价格,屈肘,健身房健身器材,肘关节向下。双脚并拢,逐渐向前移动,使身体重丨心下降,直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线,并与地面约成45度角,胸部处于单杠下方。
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