拓展训练项目——蹦床的活动要点
体能部分：练习者在特别制造的蹦床网上做各种跳跃、翻腾动作，要求练习着具有较好的跳跃动作技能和弹跳力，还需要有较强的体操技巧能力、良好的空中翻腾技能和下蹲时双腿缓冲用力的能力。练习者在空中完成各种动作时，特别需要很好的平衡能力和运动感知能力。如想了解更多的拓展训练的相关信息，欢迎致电远航拓展进行咨询，我们将会竭诚为您解答与服务。
体能部分：
由于动作具有一定的***性，技术动作的难度也较高，因而在没有***人员指导的情况下，是不宜进行此项目的练习的。在上网练习前，应该先做一些极为基本的弹跳、翻滚和各种空翻的辅助性练习，在有一定基础后，再开始上蹦床网进行练习。
对一般人，该练习的时间不宜过长，对体力的要求属中到中上水平，练习后心率每分钟在130~170次。
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户外拓展训练项目——风火轮训练技巧
前进时所有人的步调保持一致；每步距离一致；需要1-2名临时修补工作人员；提前将胶带撕好粘在衣服上；一旦履带断裂立即修补；在行进中，所有比赛人员统一听从号令。
在众多拓展训练项目里，风火轮是一个刺激紧张的项目。在体验过程中就能发现，其实这是一个很难把控的游戏，特别是当人数较多的时候就极其考虑每个人的协调性和团队的默契度，所以看似简单的几步其实寸步难行。
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拓展训练惩罚小游戏
真假难辩：
规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。公司年会游戏节目6、吸啤酒游戏。
游戏***：啤酒数瓶 每位游戏者配备吸管二条，透明胶一卷。
游戏规则：各位选手齐站于台前，主持人一些令下即可开始吸啤酒但是必须是用透明胶将二条吸管连接起来，谁在至短的时间内连接好吸管且至快将啤酒吸完的获胜。
