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工作一天难免被空气中的灰尘以及电脑前边的辐射伤害自己的面部皮肤，***会沾染到人的面部上，在睡前洗把脸不仅可以***肌肤的逛街，将吸附在皮肤上的***清除，降低发炎的概率，对身体也有很大的***效果，因为洗脸可以促进l新陈代谢加快血液循环，有助于睡眠，而且现在的化学污染也非常严重，还可能会通过毛孔进入到皮肤深层，不过要注意洗脸的水温，不要太热。

如何

1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以条就是好好吃饭

2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于***

3睡前不要玩手机

经常***的人.平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等.此外应忌饮浓茶,咖啡等兴奋的饮料.

科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.