盘氏瑶医告诉你
在日常生活中，我们很多妈妈认为“卸货”以后，身体没有异样，就不用再去做***检查？
小编的回答是肯定的：错，因为分娩对身体造成的损伤，***如果欠佳，不一定马上会有明显的病症表现，所以需要通过产后常规检查才能确定身体的***情况，以免因为自己对产后身体***的认知盲区，而错过了好的***时期，随意说产后***不可马虎。
盘氏瑶医告诉你，如何***腹直肌分离
1、四点跪位抬单侧膝
动作要点：膝盖抬离床面1cm，保持3秒，15个/组，3组/次，双边训练。
训练时可明显体验到皮带或腰带松了的感觉，此动作可以有效唤醒腹横肌。
2、双侧臀桥（Modified)
动作要点：仰卧位，屈髋屈膝，足跟支撑，双膝中间夹一小块垫子；先收紧臀部再抬高，同时双膝夹垫子或者球；每次维持3-5个深呼吸，20个/次。训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌，盆底肌、膈肌和腹横肌。
3、足内旋位下蹲
初始动作：双手扶住床边，足内旋位，足尖翘起
动作执行:下蹲，同时大腿往内夹（内收肌夹紧），体会小肚子收紧的感觉，每次维持3-5个深呼吸，20个/次 。 同样，训练时也可明显感到下腹收紧的感觉，此动作可有效唤醒内收肌、盆底肌、膈肌和腹横肌。
盘氏瑶医告诉你，产后忌食辛辣燥热之物
产后新妈妈大量、出汗加之***间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便密结或痣疮发作，而且会通过使***内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、香、酒等。产后的营养对于母体和***同样重要，千万不可以忽视，详情可来电向我们咨询。10-15次/组、2-3组注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近动作2:跪姿收腹四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。
盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。
为什么要做产后修复？
有***调研发现，产后***不全会为身体留下许多隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易***，发生头晕、头l痛的概率增加30.5%，疼痛、脱l发、便l秘的发生率高达22%，心悸者增加22.7%,胃肠不适增加16.5%，各类疼痛症，大约增加30%。很多人会感叹欧美女性年轻时貌美，但是稍微一上年纪就老太毕现，这就是他们不注意产后修复的原因。需就医：3指以上，属于比较严重的腹直肌分离,可能会引起疝l气，需要就医。
