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　　在使用健身器材的时候需要注意哪些问题

　　在正式训练中，使用有氧健身器材进行有氧运动时要注意呼吸的配合，若要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利于发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。

　　任何事物的发展均有规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，使用前除了看健身器材的说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。

　　能在医师、教练的指导下使用健身器材练习。持之以恒地锻炼、方能强身健体，达到预期目的。

　　锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。

　　不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。

　　要掌握好运动时间。

　　运动之后要做些整理活动。因为人在运动后扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　安装了户外健身器材后，还有重要的一点就是要定期维护，公园健身器材价目表，那么，维护有哪些注意事项?实际上为了保障小区健身器材的完整性，相关部门需要派出体育管理员每天到相应的社区进行走访，看看辖区的小区健身器材是否遭到了***，或者看看小区健身器材是否有损坏，一旦发现问题就要及时进行维修。不仅如此，公园健身器材商家，居民也要起到一定的监督作用，看看是否有人恶意***，要及时进行制止。

　　除了***人员进行定期检查小区健身器材之外，对于小区居民来说也应该注意使用时的保护。小区健身器材的维护工作必须由大家来共同合作完成，只单独一方保护是很难达到效果的。所以本厂也提醒大家，小区健身器材是为了行大家的方便，所以每个人都应该有责任和义务去维护好它。

　　户外健身器材使用注意事项

　　1、小区健身器材活动区域为开放式无偿健身器械，公园健身器材价格报价，请爱护使用。

　　2、在使用健身器材前，公园健身器材，请适当进行热身运动。

　　3、使用每一种健身器材时，请先阅读该器材上的警示说明牌内容。

　　4、为达到安全、良好的运动效果，请选择适宜不同人群的健身器材，按警示说明牌、温馨提示和健身器材分类正确使用各种器材.否侧发生意外事故、责任自负，健身器材分类如下：

　　①适合儿童：摇马、儿童秋千、天梯、跷跷板、儿童转椅、吊桩;

　　②适合大人：单杠、双位双杠、腿部器、漫步机、大转轮、太极揉腿器、腰背器、扭腰器、腹肌板、旋转轮、坐蹬训练器、坐推器、坐拉训练器、桌、伸腰捶背器、椭圆机、骑马机、肩关节***器、三人引体架、呼啦桥、五联压腿器、立坐扭腰器。

　　5、12岁以下儿童应在***看护下进行锻炼，心脏病、患者及其它严病患者慎用健身器材 ，或在家人的陪同下适当锻炼。

　　6、在使用前请检查器材的牢固性，确认无松动后使用。

　　7、两人或两人以上共同使用的器材，每一位锻炼者都务必注意其他锻炼者的安全。

　　8、爱护健身器材，恶意、故意损坏健身器材要赔偿。