口味要尽量清淡虽然生菜沙拉、水煮青菜是***者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那***计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。如室外散步、练瑜伽、产后***操等，宝妈在身体尚未***之前，尽量不要做剧烈的运动。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聪明的shou身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
盘氏瑶医告诉你，吸乳护罩不合适 可能导致的问题
如吸乳护罩过小，吸乳时乳1头被挤压，乳导管塌陷，无法有效排出，导致淤积, 会***后续的泌乳(Wideet al,
1995)。乳1头反复摩擦吸乳护罩的管壁，导致乳1头发红、擦伤、破损或者出现水泡等问题。有研究者估计约30-50%的使用者可能需要调整吸乳护罩尺寸(Jonesand
Spancer, 2007)。同时应当确保吸乳时乳1头位于吸乳护罩管道***。
如果吸乳护罩过大，过多的***被拉进吸乳护罩的管道中，可能导致吸乳时大部分负压用于***的牵拉而非吸出。因此吸乳护罩应当与密切贴合，吸乳护罩管径外缘附近不应该出现大片空白区域。
盘氏瑶医告诉你，产后***很重要1. 改变
孕期变化导致腰椎不稳，加重肌肉、韧带的损伤；
2. 腰椎生理弧度变化
腹壁肌肉功能低下，腰背部肌肉拉伸；
3. 剖宫产麻酔
穿刺时偏离中线，可能直接、间接刺伤***根，引起腰骶部疼痛；
4. 新生儿体重
新生儿体重越重，产后腰背痛的几率越高；
5. 多次生育
已经受损或松弛的肌肉、韧带雪上加霜；
6. “坐月子”没坐好
坐月子期间受寒，过早抱娃，弯腰给宝宝换尿片；
7. 产后生活习惯不良
久坐、久站、抱娃姿势不正确等；
8. 未做产后***
产后身体***不好，未***至孕前较好的状态；
9. 其他
如***不良、盆底功能下降、孕期腰背痛等都可能会使产后妈妈易患腰背痛。