





永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠,需要肌肉躯干的伸直,这样能够锻炼肩部,增加肩膀的宽度,增强臂膀的力量和腰部的力量。
引体向上动作要领:
1、受测者跳起双手正握杆,两手与肩同宽城直臂悬垂。
2、静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)。
3、上拉到下颌超过横杆上缘为完成一次。记录引体次数。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的服务。
1,动作过程中躯干始终后仰约30度,不可垂直于地面或过分后仰。
2,动作高点和低点分别对应着肩胛骨下回旋挺胸和上回旋耸肩,以给背阔肌大程度的收缩和牵拉。
3,动作的低点要耸肩使背阔肌被充分拉长但仍保持紧张发力不可泄力,整个动作过程中保证背阔肌持续紧张发力不泄力。
“虎背熊腰”的男人更能给女生安全感,恰好单杠反握是一个给你“虎背”的很好动作。当你双手反握单杠,双臂用力,感受到自己的三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌在慢慢撕扯,相互协调,直至下巴达到双杠。
先看看引体向上杆:很好的健身器械之一。无论你在哪个健身房练,引体向上杆是必需的。“拉”才能训练到的肌肉,有背阔肌和肱二头肌,如果不进行各种拉的训练,是很难获得成果的。