男女身高体重比例表
计量方法
男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重
标准体重正负10％为正常体重
标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻
标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％
***:保护关节，帮助完成深蹲
进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带可以给膝关节提供支持。除此之外，***的弹力还会让你深蹲时负载更大的重量
使用时机:同负重腰节一样，***是进行大重量训练时的必要装备。当你深蹲到底时，***能提供弹性能量。***实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，使这些肌肉在动作的底端部分时被调动起来。有了***，你可以进行比平时负荷更重的深蹲训练，它们能够帮助你増加深蹲上半程动作时腮部肌肉的活性，比如股内侧肌和股直肌的活动。
高拉背训练器
器械讲解对应页码:PO46
主要锻炼部位
三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位
髖外展肌、髋部屈肌
腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160
主要锻炼部位
股四头肌、股二头肌
次要锻炼部位
臀大肌