永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
有些人会做摆盪身体的引体向上,速度也非常快,但那不是一个理想的姿势。摆盪会让你没办法这么有效的训练到该训练到的地方。做什么训练都是一样,做得太快幅度太大都有一定的***,导致受伤。
一旦你可以做十下以上正确的引体向上,你可以考虑增加负重来作挑战。有三种主流的方式负重,一是使用铁炼或是腰带掛杠片;二是用双踝夹住哑铃;三则是使用负重背心,持续训练增加你背肌的强度。
仰式反握引体向上(斜体支撑反握引体向上)
站在一根与腰同高的单杠后方,两手掌心向后面握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,屈肘,肘关节向下。双脚并拢,逐渐向前移动,使身体重丨心下降,直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线,并与地面约成45度角,胸部处于单杠下方。