高温瑜伽练习注意问题《2》
练习后1小时内不宜淋浴。因为那个时候皮肤的毛孔随之张开，身体感受会非常敏锐，忽冷忽热的刺激都会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。经期的时候可以根据自己的体能做适当练习，但是要避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。
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高温瑜伽的核心道理
每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向。
瑜伽姿势使人坚定，远离***并拥有轻盈的身体。
自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。
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瑜伽断食法这些事项要注意《3》
复食期间
1. 尽量维持禁酒、禁烟、禁卡啡因的原则。在重新接触这些东西的初期，你应该会觉得它们的刺激比断食前高出数倍，因此要控制在少量的范围。不过还是由衷地希望你能继续禁烟。
2. 注意食物的调味要清淡，以维持敏锐的味觉。
3. 在一周内记得准备素食，之后也要减少肉食，并尽量少吃鱼、蛋类。摄取蛋白质时以大豆制品为主即可（由于晚餐后少活动身体，所以晚餐要减少摄取动物性蛋白质。此外，宵夜是造成肥胖的一大原因，也是引发各种***的导火线）。
4. 在日常生活中，请用心保护已经习惯少食的肠胃及已经***功能的气官。充分活动身体，保持稳定积极的心态，再没有比这更幸福的了。
5. 从第四天（复食碲一天）起，就必须停止使用镁乳及其他轻泻剂。
6. 此时并不会马上。断食后碲一次要再等数天后才会排出。搭配良好的运动和饮食，以顺利排出健康的粪便。
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高温瑜伽的拉伸准备
两脚合拢，放松肩部直立。
两手交叉、掌心朝下放于头顶，吸气。
两手和身体同时向下，握住并拢着的小腿，尽可能握低，呼气。
两手十指交叉，食指伸直紧贴。手臂伸直，向后尽可能伸展，同时后仰脖颈。
分别向身体的左侧和右侧尽可能伸展。
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