永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的服务。
1,动作过程中躯干始终后仰约30度,不可垂直于地面或过分后仰。
2,动作高点和低点分别对应着肩胛骨下回旋挺胸和上回旋耸肩,以给背阔肌大程度的收缩和牵拉。
3,动作的低点要耸肩使背阔肌被充分拉长但仍保持紧张发力不可泄力,整个动作过程中保证背阔肌持续紧张发力不泄力。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康,快乐健身”的理念,为客户提供的产品和完善的服务。
调节我们身体素质:有的朋友身体素质不够好,经常会因为身体原因而感到不舒服,那么我们进行拉单杠动作,就能够有效增强我们的身体素质。因为在运动的过程中,我们能够强身健体,让我们的身体变得越来越好。
下巴过杠在单杠上静止15秒,锻炼了背阔肌和肩部肌群, 其中正握对我们的肩部的三角肌刺激比较大,在提高了难度的同时,也大大的考验了我们背阔肌的耐压能力,长久锻炼会刺激肌肉生长,也会增加肌肉的韧性!
仰式反握引体向上(斜体支撑反握引体向上)
站在一根与腰同高的单杠后方,两手掌心向后面握住单杠,间距略比肩宽,两臂平行,屈肘,肘关节向下。双脚并拢,逐渐向前移动,使身体重丨心下降,直至整个身体从肩关节、腰部、膝关节到踝关节呈一直线,并与地面约成45度角,胸部处于单杠下方。