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这个器械能单独锻炼到胸肌，如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作，可以先从它开始练习，寻找胸肌发力的感觉；女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法：

1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与胸部下沿齐平

2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，广州跑步机，保持这个姿势推出握把

3.呼气推出，吸气还原

高位下拉不同的握法、握的宽度，跑步机公司，会产生不一样的训练效果，建议自己多尝试几种握法，找到背部发力感的姿势。

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