秋季时节饮食***
我们在秋冬即将来临之际需求留心饮食***，多吃一些滋yin润fei的食物(百合、芝麻、银耳)和生果，还能够防止身体缺水诱发皮肤单调瘙yang。秋季少洗澡、多泡脚，秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多肃清皮脂分泌保护皮肤的油脂，构成秋季皮肤单调。秋季摄生我们应多泡脚，这样不只能够促进血液的循环防备***发生，还能够使身体酸碱均衡、放松肌肉。
养老院中老年人强身健肺安康***学问
1、双手揉捏胸
体位同上。两手放于胸部两边，深吸气，然后慢慢呼气，一起两手揉捏胸部，上身前倾，吸气时***。
2、抱单膝揉捏胸
体位同上。深吸气，然后慢慢呼气，一起抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部揉捏，吸气时***，两边替换中止。
3、抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，一起屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量揉捏腹部及胸廓，以辅佐打扫肺中存留的气体，吸气时***。
百龄养老院分享夏季老年人如何正确祛湿？
单熬水也不行，如果水的配比掌握不好，薏仁红豆水反而会加重水湿。青岛养老院建议，在有条件的情况下，可以选用易于***吸收的祛湿膏方。
关于三伏天的***原则，青岛养老院表示，首先要保证平衡的心态，保持开心、快乐，避免情志致湿。
第二，因病服用yao物的患者，在服药的同时要注意祛湿。
第三，在饮食中要尽量少食辛辣和寒凉，这是避免湿热在体内集聚的重要方式。
第四，养成良好的生活习惯，按时起居，注意眼睛休息，适当锻炼、运动。
此外，可以选用一些具有正规***背景、质量有保证的膏方。可以注意多吃一些利于祛湿的食物，如冬瓜。
青岛养老院提醒腰痛腿麻 警惕腰椎滑脱
腰椎滑脱好发于50岁以上的中老年人，多是由于椎间盘退行性变、关节突关节紊乱、周围韧带松弛、椎间隙不稳定，导致椎体后移所致，由于第四、五腰椎活动范围***大，同时负荷较大，所以***容易发生椎体滑脱。滑脱处关节不稳定，容易引起骨ci的增sheng，后期会压迫***，继而出现走路不适、腿部酸麻无力等症状。轻度腰椎滑脱可保守zhi疗，如无效可通过微创椎间孔镜技术解决痛苦，但仍有一小部分患者需要通过外ke***zji疗。
