综合训练器
F1-A694力量训练架
功能： 深蹲运动，举重运动，引体向上运动等
外形介绍：造型简约，使用便捷，时尚大方，线条流畅，设计独特，构造精巧。
功能特点
1、100*75*4mm超厚管设计，安全可靠；
2、多处安全装置，使用无忧。
F1-A48深蹲训练器
产品参数
占地空间：2200*1500*2160 (mm)
毛重：265Kg
装箱体积：1.038m?
国际潮流，造型简约，时尚大方，线条流畅，做工精致，细节。
功能：深蹲运动
1、采用超硬镀铬导杆，配合直线滑动轴承，运动极为顺畅；
2、专利挂钩设计，使用更加安全，方便；
3、采用标准的奥林匹克举重杆，更加***。
锻炼部位：臀肌，股内侧肌，胫骨前肌，股直肌，趾长伸肌；
F1-2024 大飞鸟训练器
占地空间：4020*2265*760 (mm)
毛重：392Kg
装箱体积：2.7m?
功能：运动大飞鸟
1、整机采用Φ76*3超厚圆管设计，结实耐用；
2、镀铬金属手把，更结实耐用，美观大方；
3、简洁时尚的配件架设计，让配件取拿方便；
4、整机超宽的运动空间，让运动更自由。
下犬式小腿启动伸展： 1.先将双手撑在地板上，单脚重量放在右脚上，并将左脚放到右脚后，把腰部打直。 下犬式小腿启动伸展 2.把屁股往后延身，能明显感受到小腿的延伸。 下犬式小腿启动伸展 3.维持这个资姿势，停留15-20秒。 下犬式小腿启动伸展 4.换另外一个角度，让膝盖做些弯曲停留15秒左右。 下犬式小腿启动伸展 5.便能训练到跟腱部位。 下犬式小腿启动伸展 四、肌群锻炼拉伸 拉伸梨状肌 梨状肌位于臀大肌内面，属于影响髋关节活动的深层肌肉。它从骶骨前部一直延伸到股骨顶部的突起（或称大转子）上。平时的食谱一定要搭配均衡，新鲜的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米饭、土豆），要保证每天至少有一餐有肉或鱼。梨状肌的主要功能是髋关节舒展（站立）时向外旋转腿部。髋关节弯曲超过60度时，这块肌肉则会导致内旋。
忙碌的生活使的男人们有时候没有多余的时间去健身房运动，同时很多男人都希望通过锻炼自己的身体，达到塑身、强体效果，但是有的时候真的没时间去健身房锻炼，所以，居家健身仍然是我们运动生活的部分之一。
一、哑铃
哑铃是1种性价比较为高，用起來又非常省事的运动器材，哑铃不仅可以练手臂、腿部的肌肉***，且哑铃对腰腹训练和背部肌肉练习也是有很显著的作用的。胸部训练：平板哑铃推胸、上斜哑铃飞鸟、持铃俯卧撑、上斜哑铃卧推；
肩部训练：坐姿哑铃推肩、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃侧平举、直立哑铃耸肩；
背部肌肉：哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃化船；手臂肌肉：坐姿哑铃弯举、后仰哑铃臂弯曲；腿部肌肉：负重哑铃箭步蹲、负重哑铃深蹲。
二、弹力绳
许多情况下人们的时间精力都会大肌肉群的练习上，练习了一阵子以后就发觉许多小肌肉群并沒有练习到位，这个时候人们就可以用弹力神来幫助练习到人们平常难以练习到的某些小肌肉群，做完运动以后还能够通过弹力绳来来进行伸拉，因此 弹力绳的性价比也是很高的。报导指出一位女性因在网络商城购买了便宜的***椅,结果越按越疲累,还不能退换货。（弹力带前平举、弹力带侧平举、弹力带交替举、上斜夹胸、下斜夹胸）
三、仰卧起坐板
听名称就了解是用于仰卧起坐的，对长期的电脑从业者，更能缓解者的腰背筋膜劳损，仰卧起坐还可以练腹肌哦。