户外健身器材工厂-抚州户外健身器材-广东给力公司

腹肌板的正确锻炼技巧

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

使用腹肌板锻炼腹肌，常用的锻炼方法就是做仰卧起坐，正确的锻炼姿势是脚钩着下端的横杠，双手打开放置于耳朵两侧，不要抱头，头和肩要离开板面(始终)，用腹肌收缩使上背部离开板面即可，再缓慢还原。在腹肌板上做仰卧起坐时，起身的高度不用过高，户外健身器材工厂，腰部保持始终不离开腹肌板，头部则始终不靠在腹肌板上，这样锻炼过程腹部肌肉会一直处于紧张状态，对于腹部肌肉的刺激更大。在腹肌板上锻炼时，并不是说速度越快越好，要尽量的放慢速度，身体上升到一***置时，能停顿5-10秒再缓慢躺下，这样能锻炼腹部肌肉的控制能力。很多人在腹肌板上做仰卧起坐时，可能会用钩住横杠的脚用力或双手抱头使力，来使得身体起来，这都是不正确的姿势，也会降低对腹部肌肉的作用。在起身时，是需要腹部肌肉发力

想了解更多详细信息，户外健身器材报价，请拨打图片上的电话吧！！！

夏日室外健身器材健身中的几大注意事项

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

1.穿着棉制服装　　

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为较好，款式越宽松，散热性能就越好，抚州户外健身器材，颜色越浅越不容易吸热。

2.晨练不宜过早

　　夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

3.避免阳光直射

　　夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线较强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤*。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎，发生日射病。因此应尽量避免在阳光较强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

想了解更多详细信息，请拨打图片上的电话吧！！！

健身路径使用建议

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，户外健身器材多少钱，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

患有***或有损伤的练习者，要在医生或***的***指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

儿童需要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的***。

想了解更多详细信息，请拨打图片上的电话吧！！！