心率控制跑步机----即通过心率值控制跑步机的速度及阻力， 运动前通过输入您的基本信息，设备会自动导出您的目标心率值；运动中，当实际心率达不到目标心率时，设备会自动加大阻力和速度，让您更好的消耗能量；跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒。当实际心率超过目标心率时，设备会自动降低阻力和速度，总之会让您的实际心率控制在目标心率范围内，让您不用大汗淋漓，不用气喘吁吁，平缓持久就能达到***效果。
在上跑步机运动前应先做热身活动，如压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。其次，不宜跑步时扶着把手跑。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。跑步扶着把手，身体中心前倾，会加大腰椎的压力。
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选择跑步机的几个要素：
台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。（2）跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
