1:站姿收腹
靠墙站立，保持中立位，后脑勺、背部和臀部贴墙，双脚距墙约30cm.吸气准备，呼气时腰椎贴墙，然后吸气还原。10-15次/组、2-3组
注意：不要用手臂推墙，身体主动靠近墙壁，尽可能腹部内收，想象肚脐向墙靠近
动作2:跪姿收腹
四点跪姿，肩、腕、膝、髋四关节保持垂直，脊柱持中立位。胸椎自然后屈，腰椎自然前屈。吸气小腹放松，呼气时用力内收。10-15次/组，2-3组
注意：脊柱始终保持中立，仅活动腹部。想象将肚脐吸向腰椎。
盘氏瑶医告诉你如何治腹直肌分离？
1、呼吸训练：腹式呼吸、3D呼吸法均可。
2、运动治：适合2-3指需改善的患者。
注意在进行腹直肌分离治前，要先检查盆底肌力，肌力达3级以上（提肛运动可以做3次，每次可维持3秒）才能进行腹直肌分离治。
3、***肌肉电刺激：促使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化。
4、***配合盘氏瑶医***安摩手法：通过安摩和穴位刺激，促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，***肌肉、筋膜弹性和紧张度。
5、***治：主要通过切除突出的脂肪，将分裂的腹直肌进行重新缝合复位。腹白线缺损较大的，可通过纤维网片面修补。
盘氏瑶医告诉你，产后***很重要。
产后***
产后***，目前没有十分明确的定义，一般是指女性产褥期***项目的延伸和拓展，无严格的时间限制，苏州盘瑶健康管理咨询有限公司，一般指产后一年内。它对于产后形体***、骨骼***、心理***，产后常见***的预防与***等具有重要意义。
苏州古瑶健康咨询服务中心，是一家***从事产后***的服务型企业，期待您的来电。
苏州盘瑶健康管理咨询有限公司-盘氏瑶医产后***由苏州盘瑶健康管理咨询有限公司提供。苏州盘瑶健康管理咨询有限公司坚持“以人为本”的企业理念，拥有一支技术过硬的员工***，力求提供更好的产品和服务回馈社会，并欢迎广大新老客户光临惠顾，真诚合作、共创美好未来。古瑶健康咨询——您可信赖的朋友，公司地址：苏州市姑苏区人民路927号，联系人：宗吉敏。
