戒掉一切高热量的饮食我们肥胖的主要原因，是因为热量摄入太多，导致体内的脂肪囤积，才会发胖。而这些热量都是从饮食中摄入的，你只有戒掉一切高热量的食物，才能有效地从源头上控制热量的摄入。日常的大鱼大肉饮食改成清淡饮食，低热量的饮食，少吃加工过度、腌制、油炸的食物，主要饮食以水煮和清蒸的烹饪方式，少油少盐，才能够做到低热量的摄入。建议：以高膳食纤维为主的果蔬、复合碳水粗粮以及高蛋白的精瘦肉类，不仅可以帮助身体肠胃的蠕动，以及身体的营养补充，还能让我们拥有饱腹感，不易暴食。 次数用完API KEY 超过次数限制
芦笋在你的饮食中加入芦笋以减少腹部脂肪。芦笋起到剂的作用，可以缓解水的滞留，从而导致胃部肿胀和浮肿。它能够冲洗垃圾产品，如未消化的食物，其来源于体内钠含量低，再加上一种名为天冬氨酸的氨基酸。芦笋也是菊粉的来源，这是一种膳食纤维，能维持健康的消化系统，******加盟代理联系方式，减少或胃不适。在家准备芦笋，蒸、炒或烤，作为低热量食物的一部分。
保持适度的运动闲暇时光可以做家务或者练瑜伽、坚持快步走慢跑等能促进全身的血液循环，加快了胃肠道蠕动，帮助食物消化和吸收。但是吃完饭之后不能立即做剧烈运动，以免出现胃垂或者影响了食物消化，至少吃完饭两个小时之后再运动。另外可以多吃一些具有饱腹感比较强的高膳食纤维食物，比如绿叶蔬菜南瓜或者菜花等，做好荤素和粗细搭配，多吃杂粮或者薯类来代替精白米精面。 次数用完API KEY 超过次数限制
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