进入更年期的朋友，饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，总的要求是：三低两高一适量，即低热量、低脂肪、低糖类、高蛋白、高***，适量的无机盐类。同时少吃盐，不吸烟，不喝酒。
由于食物对人的情绪有直接影响，辅之以食疗可以取得较好效果。在这里五谷杂粮原材料批发厂家给大家推荐以下一些食疗。
桂花元宵
原料：糯米粉、白糖各750克，桃仁50克，蜜饯100克，面粉200克，猪油、干糖桂花、植物油各适量。
做法：
将桃仁、蜜饯切成米粒状，加入炒熟的面粉，放在案板上，加白糖，猪油、干糖桂花揉透，用面棍拍打结实，不使其散开，擀成1.5厘米厚的片，切成方粒，即成元宵馅。
糯米粉加水和匀，按常法做成元宵。
锅里加油，烧至5-6成热时将生元宵放入油锅里炸，炸时用勺背在元宵上轻轻拍下，以使其外皮发松，炸约10分钟，至元宵浮在油面上，色呈金黄，即已成熟，捞出装盆，撒上白糖。当点心食用。
***：补中yi 气，run燥滑肠。适用于更年期***。
豆粉鸡蛋饼
原料：黄豆粉150克，面粉100克，玉米粉200克，鸡蛋4个，红糖50克，牛奶150克，植物油适量。
将黄豆粉、面粉、玉米粉混匀，加入打匀的鸡蛋液、牛奶和适量清水，和成面团，做成薄饼，入油锅煎成油饼。
红糖入锅，加少量水熬成糖液，抹在油煎饼上，卷起即成。佐餐食用。
***：滋yin 养肌，健牌yi 气，降zhi。适用于更年期***、贫xue、慢性月干炎、脂fang肝、高脂血症、冠xin病等。
大豆大枣鲤鱼汤
原料：大豆60克，鲤鱼1条（重约500克），大枣15枚，瘦肉40克，陈皮10克，生姜片、精盐各适量。
炒锅上火烧热，放入洗净的大豆，用中火炒至大豆的外表。
将大枣洗净，去核，瘦肉洗净切片，陈皮浸软。将鲤鱼杀后去鳃及内脏，用精盐擦去鱼身上的黏液，冲洗干净，抹干。
炒锅上火，放油烧热，将鲤鱼煎至微黄，铲出，用水略冲。锅洗净，加水烧沸，下大豆、陈皮、肉片、姜片，先用中火煲1小时，再添适量开水，放八大枣和煎鲤鱼，用文火焖2小时，加精盐调味。佐餐食用。
***：滋补肝shen，健脾消zhong。适用于更年期***等。
枣仁粥
原料：30克，粳米60克。
洗净，水煎取汁，与粳米共煮成粥。每日1剂，连服10日为1个疗程。
***：适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。
甘麦粥
原料：浮小麦100克，炙10克，大枣10枚。
先将炙加水煎煮取汁、备用，再用炙与小麦，大枣同煮，先用武火煮沸，后用文火煨至小麦烂熟成粥样。每日早、晚空腹食l碗。
***：对更年期***有辅助疗1效。
玉米在谷类中具有较高的营养价值和***作用。玉米含有蛋白质、脂肪、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、镁、磷铁等营养素，能够预防糖尿bing、心脏病、ai症等***，是五谷杂粮中的***圣品，经常食用有益于***健康。
玉米中富含膳食纤维，可减缓消化速度和加快胆固醇排泄，是血液中血糖和胆固醇控制在理想水平。●全程退换货：加盟店的滞销商品在产品及外包装无破损、无污染等不影响二次销售的前提下，按照总部的退换货机制，享有全程退换货的权利，保障加盟商无忧经营。玉米种含有的镁、谷胱gan肽等具有调节胰岛素分泌的***，能够对糖尿bing患者的血糖起到稳定作用。糖尿bing患者宜食用含膳食纤维较多的老玉米，少吃含糖量较高的甜玉米和食用后是血糖升高的糯玉米。
如今患tuo发症的人越来越多，而且日趋年轻化，这些聪明绝顶的人们常为此大为苦恼。全麦食品的口感尽管不太好，但有一点是其它同类食品没有的，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。tuo发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏，以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关，但五谷杂粮主食摄入不足也是导致tuo发的重要催化剂。 历代***家一直提倡健康的饮食需要五谷为充、五果为养，也就是说***每天必须摄入一定量的五谷杂粮主食和水果蔬菜。然而，近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、气不足。
自从我们开始将五谷杂粮作为我们的主食起，各种各样的五谷杂粮开始进入到我们的饮食生活中，它是我们维持生存的一大能量来源，相比于现今常吃的精细米面，粗五谷杂粮则保留了更quan面的营养。护发无论是男性还是女性，拥有一头乌发是自身一直追求的，但由于工作压力的增大及身体脏器出现异常等原因，导致头发出现tuo发及变白的现象，这是人们非常苦恼的。我们身边的每种五谷杂粮，我们都能为它们找到合适的吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。其中豆类的好处就不容忽视，大豆的种类有很多种，今天我们来讨论各种大豆之间的异同。
饮用宜忌：黄豆含较高普林。故痛feng或尿酸过高都不宜大量食用：而若痛feng发作时应忌食，且黄豆较不易消化应避免过量食用。而其中含有胰蛋白酵素抑1制剂，会引起恶心、呕吐、腹泻。煮熟后再食用较好。