皓千***训练营教你热量消耗五原则
热量消耗五原则消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、***的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
营养搭配。荤素搭配，占全天热量的30%即可。合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。要使身体的产热保持在状态，必须有全局的考量，善用身体的生理特性，融入每天的生活中，以提高代谢率，促进体脂肪的燃烧，而达到身心健康的***成果。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性***和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。
皓千***训练营--***小方法
自行车***法
自行车是克服心脏功能毛病的很好的工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑自行车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管***，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。武汉体院皓千青少年***夏令营***保障：寓教于乐的***课程和户外活动，确保学员学习***两不误。
正确***需遵循的四点要求
根据医师指导，参考体重指数。一个有效的***计划，必须有赖医师指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医师按照***者的健康需要做出建议。如果确实需要服用***药，更应在医师的指导下服用。
听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好。如果以为***就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据***者的饮食行为做出科学建议。想要***，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制热量，又能维护对食物的兴趣。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压***平衡，***适应运动时心跳、血压的改变。
