所以，少吃白米白面，按照自己的喜好和胃肠接受程度，选择以上所说的各种食材进行搭配，都有利于提高营养素的供应量，预防慢性***，延缓***进程。
按现有的研究证据，全谷杂粮的好处，每天要吃大约50克才能得到，吃得越多，好处越明显。用以上全谷杂粮来替代精白米和白面粉，到底有多少你想不到的巨大好处呢？
吃杂粮不如喝杂粮，吸收更彻底！
喝全谷杂粮能摄入更多的防病***成分
全谷杂粮中不仅含有较多的膳食纤维和多种***，还含有更多的扛氧化物质。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，而***的全谷杂粮含有类胡萝卜素，大麦和燕麦中还有丰富的beta-葡聚糖。这些物质各有健康益处，如有利于预防ai症、有利于预防管心病、帮助控制餐后血糖和血胆固醇、延缓眼睛***等。白米白面中的***成分则微乎其微。
有大家在喝粗粮饮品的时候，还有一点是需要注意到的，那就是有的粗粮饮品中含糖量较高，不适合部分唐尿病患者肥胖患者，对于儿童来说，甜饮料的摄入容易造成偏食挑食的隐患。所以在购买粗粮饮品是一定要选好品牌，一榨鲜在粗粮行业多年，致力于做很好的粗粮饮品，3重口味，选择多样，营养健康有美味，原汁原味原生态的好粗粮饮品。
