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坚持运动其实对于***来说饮食是你要抓的大头，而运动在*初是辅助项目，到了后期它也是*脂的大头，为啥这么说？因为在一开始你可以依靠运动来减少热量，但其实减少的热量不会特别特别多，因为我们***不是机器，你不可能无休止的运动，你充其量高强度运动半个小时就很不错了，所以折腾半个小时你能折腾掉多少热量？肯定不会太多，但是到了后期则不同，在后期你由于身体的肌肉量上升，线粒体数目增多这就使得你身体的代谢速率提高，所以你就变成了一个易*体质，到时候可以放心的吃，这就是坚持运动的根本意义。 次数用完API KEY 超过次数限制

这里我就先说两个，正规***加盟价格，对于练就马甲线非常有用的有氧运动。1、仰卧抬腿这个动作对于练就马甲线是非常有用的，首先就是先平躺在地面上，将双臂放在身体两侧，身体要处于放松的状态，这样有助于整个身体都可以与地面相贴，尤其是我们的肩部。然后就是双腿并拢伸直，双脚离开地面抬起至*高点，让双脚离开地面的发力点是我们的腹部，这样就可以有效地锻炼腹部，让我们的腹部不再是松松垮垮的游泳圈。 次数用完API KEY 超过次数限制

1原地高抬腿动作要点：核心收紧，脚踝关节每次30个，间歇10秒钟，我们会发现整个身体的肌肉都活跃了，而且身上开始出汗，这就是一步。2开合跳动作要点：手脚协调，匀速呼吸，膝盖微弯，前脚掌着地每次30个，间歇10秒钟，练到这里很多人就会感觉心跳加速了，开始汗流浃背，在这个时候我们要及时调整呼吸，3波比跳动作要点：首先从站姿开始，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，然后收回双腿向上跳跃为一次，每次20个，间歇15秒，这个动作可以让我们更一步我们的细胞，让我们更好的燃烧我们的多余脂肪。4动态支撑动作要点：核心收紧，反手反脚离开地面，并保持在同一水平线上每次20个，间歇10秒钟，保持呼吸均匀。整套动作下来我们会发现身上已经湿透了，整套动作循环两次，这样坚持30天，我们会发现体重在不断地下降，身型趋于紧致，多余的脂肪在慢慢消失。这个夏天你准备好自己的肌肉了吗？让我们一起打卡吧！ 次数用完API KEY 超过次数限制