很多跑友在跑步时，认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益，但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的，长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。
比如坚硬的路面会给肌肉关节带来损伤，而过于柔软的路面则会容易造成拉伤！快来看看你每天都在哪种的路面上跑步，受伤的风险指数有多少吧~
沥青路
优点：
1.平坦方便
现在城市发展速度较快，沥青路可是说是更加普及。沥青路为了保证汽车的安全行驶，所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。
2.弹性足模拟赛场
竞技体育发展，要求运动员们要有很强的耐力，沥青路面具有一定的弹性，而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。
缺点：
1.路面硬
相比较其他路面来说，沥青路的路面比较硬，长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤，跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。
2.安全系数低
沥青路的交通比较发达，汽车等交通工具也比较多，建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机，以防止出现交通事故。
跑道翻新，主要铺设塑胶运动场地，塑胶跑道，田径场跑道、人造草田径场，塑胶篮球场，塑胶网球场，塑胶排球场，塑胶羽毛球场，室内塑胶球场，学校塑胶操场，***园印花团塑胶地面，塑胶旧场地翻新改造，人造草坪铺装，地坪漆，球场围网更换及维修，塑胶球场照明设施等。★单组份、具有优异的耐水、耐热、耐寒、耐老化、耐黄变，耐水解、耐酸碱、耐腐蚀性和无白化等优良特性。
塑胶跑道什么时候需要翻新？
塑胶跑道需要翻新一般有两种情况：种情况是塑胶跑道达到使用寿命，已经无法为大家服务，如果接着使用可能会对人们造成不利。第二种情况是人们在使用的过程中使用不当造成的外部***，如重压、利器损伤、烟蒂焚烧等。
***越来越注重体育设施建设，现在越来越多的中小学开始建设塑胶跑道，我们通常说的跑道是指各级各类校园及***体育场内的田径场跑道，有规范跑道和非规范之分，规范跑道是指周长 为400米，半径为米（别的还有36米和米两种），非规范跑道是指依据操场用地面积形状和大小，适当地调整操场的半径和周长，常见的有周长为200米、300米等。但是有不少塑胶跑道规划的方向违反了以上所述的准则，某些单位耗巨资建筑的塑胶跑道，方向纵轴东西向的。 由于塑胶跑道资料的不同，施工工艺的不同，塑胶跑道每平方的造价也是不一样的，只有先了解塑胶跑道的分类和特点，才干挑选好你要做的是什么样的塑胶跑道，这样才干确定塑胶跑道的 造价。