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在饮食中加入多种蔬菜,作为均衡饮食的一部分。***计划应该包括瘦蛋白,复合碳水化合物和健康脂肪。虽然蔬菜应该是你日常饮食的基础,但是全谷物是能量和必需***的来源,包括***B和膳食纤维。瘦蛋白有助于肌肉的生长和发育,即使在休息时,肌肉的代谢率也高于脂肪,以增加卡路里的燃烧。根据梅奥的说法,健康的脂肪会增加饱腹感和平衡,这是至关重要的,因为波动的会减缓新陈代谢和腹部脂肪。
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