健身人群的BUFF
睡前2小时喝一小杯无糖豆浆有助于睡眠
良好的睡眠质量能够帮助分泌瘦素，并***饥饿素的分泌
对于是十分有帮助的
但不管什么时间都不宜过量饮用
对于健身的人群来说
它的蛋白质是植物中非常接近***的
很容易被机体所吸收
100ml豆浆中就含有约2.6g蛋白质，和牛奶是差不多的
健身前后补充都有利于肌肉的生长和***
它的***和矿物质含量也非常高
其中铁元素的含量是牛奶的10倍
有症状的人可以多补充
豆浆都有什么味道的
不同豆浆，口味不同，常见的口味有黑豆浆，黄豆浆，红豆浆，绿豆浆，五谷豆浆等。
补充：
豆浆(Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。
水果豆浆粉中的营养价值：
水果豆浆粉中还含有丰富的豆固醇和钾、镁营养物质，这些营养物质有不错的抗盐钠的***。另外，水果豆浆粉在加工制作过程中可以添加一些营养物质，所以比现磨豆浆营养更好。水果豆浆粉经加工干燥，保质期也更长。因为豆浆含有大量的膳食纤维，如果胃肠道***或脾胃虚弱的人空腹喝豆浆，可能会导致膳食纤维刺激胃粘膜，从而引起各种胃肠道刺激症。豆浆是妥妥的中国发明，中国制造，小时候家里也经常磨豆浆，老人们都说喝豆浆有各种好处，喝了几次就有了早上喝豆浆的习惯。
水果豆浆粉中含有的卵磷脂，还能减少脑细胞的，预防脑的发生。水果豆浆粉中所含的***c有很大的能力，对脑细胞有明显作用。现磨豆浆和豆浆粉的区别：水果豆浆粉冲出来的豆浆的特点是味道香浓、营养成分含量高。3、豆浆粉中的大豆蛋白质和大豆卵磷质等等这些营养物质的含量也是非常丰富的，我们大家适当的饮用一些豆浆粉，对于帮助大家降低胆固醇的效果也是非常不错的，并且还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。现磨豆浆的特点是饮用方便、有新鲜口感。豆浆粉已经在市场上存在有十几年了，生产工艺和流程不断在进步，如今无论是在营养成分、口感、食用便捷程度上都已经超越了现磨豆浆。
