坐蹬器属于户室外健身路径的一种，随着人们对这种设备的认可，已经在各大休闲场所以及运动场所都可以见到。那么大家对这种器材了解多少呢？知道其如何正确使用呢？
我们在使用户外健身路径时，需要人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。评分标准以连续蹬腿50次为优，连续蹬腿40次为良，连续蹬腿30次为中，连续蹬腿20次为差。主要功能特点是增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。我们在使用时需要注意以下事项：1.禁止儿童使用；2.使用者体重不超过100kg/人；3.未使用器材者，应距器材1.50m以上。限用人数：3人，室外健身路径臂力训练器，1人/站位。
室外健身路径太极轮的实践应用注意点
太极轮实践应用中，要想切实利用好室外健身路径，需要注意以下事项：1.不要运动过量，室外健身路径举重架，对于以往经常参与体育锻炼的人，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超越120次/分钟；对于以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目；2.在使用健身路径进行锻炼前一定要做好准备工作，室外健身路径平梯，锻炼前要先热身10-15分钟左右，这样可以预防***脖子、***腰和对***的伤害；3.运动之后要做些整理活动，人在运动后血管扩张，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，无锡室外健身路径，就会感到心脏憋闷，有心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
太空漫步：
不要在太空漫步机上同侧打秋千。此种玩法既没有任何健身效果。玩的时候注意头向后仰.有的老年人在太空漫步机上加大步幅。跨度达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 这是相当***的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。一不留神还可能会摔下来。
室外健身路径使用须知
健骑机：是一种较适于老年人的运动器械。尽量向身体后拉，此举有助于预防和改善病。有椎间突出症的人一定不能玩健骑机。但是个别老同志在玩此种器械时频率过快。
户外健身器材使用须知
三人扭腰器A：
扭腰时。一般用34秒是平安的个别老年人可用12秒。不要用爆发力。
户外健身器材使用须知
五联压腿器:压腿时，把腿抬得太高对老年人的股骨头，脊柱会有威胁.
户外健身器材使用须知
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