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1、每天跑4000米,快一点,速度在自己承受的范围内。出一身汗,喝点水(一次不能多喝)
2、打羽毛球:打羽毛球也是需要时间久一点,不要打几拍子,喘气了就停下不打,长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量,另外左跑右跑的同样可以达到的目的,后成功***。
3、跑步的时候我们切记要慢跑,不要追求跑的有多快,我们要追求跑步的时间,每次跑步在40分钟以上为,不仅可以锻炼身体,还可以消除脂肪。
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1、苦瓜***法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种***生物活性的高能素,这种物质只作用于***吸收脂肪的重要部位,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响***、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。gt;gt;gt;常吃苦瓜,不用节食就能***
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永远不要让自己太饿当自己感觉已经经不起挨饿的时候,很多MM都会做出一种错误的巨鼎。饥饿本是我们认知本能冲动,的确让人按难招架。面对饥饿的时候,除非自己能够找到健康食物,否则很难抵挡美食的。很多人都会忘记***的重要性,无顾忌地饱餐一顿,然后追悔莫及。
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