物理治1疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠非方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响。其可以和联合迅速阻断失眠的发生，特别适用于妇女哺乳期间的失眠，特别是产后抑郁所导致的失眠。
避免就寝时的过度刺激
1、下午3点之后，避免摄入，咖啡与茶都不要喝。也不要在睡前尝试用酒精助眠。酒精和含有类的饮料能破坏我们正常的睡眠结构，导致出现入睡困难、睡眠多梦易醒，醒后不解乏等症状。
喝酒虽然看上去好像入睡更快了，但实际上会减少人的深睡眠时间，极大地降低人的睡眠质量。
2、在你试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力劳动，不要观看刺激性的小说、电影等，尽可能让大脑进入放松状态。
如果睡前观看一些激情的影视作品，阅读一些让你的情绪起波澜的书籍，势必你的大脑久久不能平静，浮想翩翩，这无疑会影响到你的睡眠。
3、尝试体育锻炼，可以帮助你更好地睡眠。如果你累了，就稍微锻炼一会儿，尽力即可。然而尽可能不要在晚上锻炼，而是将运动安排在下午或睡前四到五个小时。
体育锻炼一方面能促进机体分泌更多的多巴胺和五羟色胺，能改善人的心情，调整人的行为。从而改善人的睡眠。另一方面，经过体育锻炼后，机体处于一种疲乏困倦的状态，机体的自然反应需要睡眠去恢复精力和体力，从而改善了睡眠状况。
4、建立一个每天晚上睡觉之前都要遵循的"仪式"：可能是泡澡或淋浴，一些明快的阅读，或者另一些具有疗愈效果的音乐。
睡觉是为了给我们身体的哥各个机能有一个良好的休息，睡眠不足不仅让我们心理上感到烦躁更是给我们的身体带来许多的问题。
一、经常睡眠不足，给我们的身体带来哪些危害？
（一）是皮肤粗糙，衰老
睡眠时间是给我们的身体休息的时间，长时间质量差的睡眠会让面部皮肤、细胞得不到休息。长此以往下去，细胞的代谢就会降低，细胞的衰老速度会加快。细胞的快速衰老让我们的皮肤粗糙没有光泽，开始出现黑眼圈和大块的暗黄，让我们整个人看起来非常的没有精神。
（二）影响到精神状态
睡眠不足可能会造成，不仅如此，如果在夜白天非常的劳累，晚上又不能好好的休息，第二天我们的精神状态可想而知了。在学习和工作上都会注意力不集中，精神涣散。所以睡眠帮助我们的大脑休息和放松的方式，大脑的工作就像是各个机体的控制台，连轴不停的工作也会让它倍感压力。
反反复复睡不着教你几招助眠小方法，赶紧学起来吧
1、平时通过食疗的方法
中国文化博大精深，中医贯穿在中国历史长河之中，有着悠久的历史，根据孙思邈《千金要方》所说，将，蛹虫草，银耳制作成蛹虫草饮品，可以有效调节身体，蛹虫草里富含的酪氨酸可以促进身体分泌多巴胺这种快乐因子，调理睡眠的同时，帮助心情愉快。同时促进身体血液循环，提高大脑记忆力的功效，我们通萃取技术，与中医结合，制作成蛹虫草食用菌饮品，能够提升功效，更容易被人体所吸收。
2、养成良好的习惯
生活中养成良好的习惯，可以促进人体，帮助人体进行自我修复，我们应该戒烟戒酒，养成早睡早起，到点儿吃饭的好习惯。
