标枪练习技巧:
男子标枪助跑
助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定，一般在25-35米之间，助跑分为两个阶段。
预跑阶段
预跑阶段主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步。
男子标枪描述：整体呈火箭形状，枪身为EPE环保塑料泡沫管，外覆PVC薄膜，枪身笔直，枪头为圆形弧状，里边为EVA，外边套有硅胶套，四片尾翼由XPE塑料发泡材料制成并呈十字形拼插，与枪身结合牢固
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一种儿童软式铁饼，其特点取决于包含枪头、枪身和尾翼，上述枪头由丁二烯-***丁酯聚合物或是硫化橡胶制成，上述枪身由高压聚乙烯聚氨酯发泡棉制成，其中设定有用以提高其抗拉强度的塑料软管，上述尾翼和固定不动隔板由高压聚乙烯化学交联发泡材料制成，上述枪头固定不动在枪身的枪头端，上述尾翼固定不动在枪身的尾翼端。 儿童软式铁饼，其特点取决于述枪身的尾翼端为十字槽构造，上述尾翼为十字形尾翼，上述十字形尾翼插设固定不动在上述枪身尾翼端十字槽体。
软式标枪是一项历史比较悠久的项目，从历史角度看，投掷标枪技术的改进与场地、器材的更新和成绩的提高总是同步发展的。而掷标枪技术的发展又总是围绕着如何提高助跑和后用力阶段速度这个技术环节进行的。也就是说软式标枪的成绩决定于运动员所掌握技术和它所具有的专项能力。那么怎样才能改进技术进而使运动员的技术和专项能力结合起来，使运动员达到自己的优异成绩呢？本文认为，标枪运动员技术与能力结合是否应集中表现在投掷的动作速度上。国内外也有研究标枪动作速度和训练的,但是研究的都是单一的某个动作环节,进行整体研究的还不多。
