速度
通常我们会把阻力调高来增加运动难度，从而消耗更多的卡路里。在运动过程中也会有速度快慢交替，这样就会出现一个问题，由于动感单车的轮子比较重。当我们快速骑行的时候相当于用脚推着一个非常重的轮子在运动，如果速度突然降低，你的腿和脚就是刹车，控制不好也会发生***。所以我们不要盲目地增加阻力和速度，在变速的时候也要缓慢进行。
动感单车的频率
动感单车减少脂肪虽好，但是我们不需要每天都去，动感单车的运动强度是比较高的，我的那位单车教练朋友，一开始每天都有两节课，但是几年过去了，它的膝关节受到了磨损，我也劝了他好久。现在他改成一周三次。这也是我建议大家的训练次数，既可以保证膝关节不受到磨损，减少脂肪的效果好，同时也让身体有足够的***时间。
姿势，采取不同的握紧方式和骑车姿势是动感单车重要的技巧。
蹬自行车时，试着让身体其他部分保持静止不动，尤其是上半身要保持静止，不可以左右晃动。双腿蹬车时要和车架平行，双膝向前。总而言之，好的技巧遵循如下运动特征：
● 上半身静止
● 双腿平行运动
● 蹬车时要放松且腿的动作轨迹成环状从技术层面而言，蹬车是一种骑车技巧，不仅仅要把脚踏板向下推，而且也要在脚踏板较低时向后蹬，较高时向前蹬。
