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***法是指依据某种的科学方法（多指科学节食），达到健康地减少体重的目的。国外许多***、学者对***方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食***法，通过科学控制日常饮食达到***目的；二、生理期***法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。还有一些其他***方法，如***贴***、经络***等等。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻
第四个：跳绳 跳绳锻炼是一项既简单又实用的***方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，***的会分泌得很快，而这种又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪***中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥***的作用。
第五个：力量 通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到***的效果，我喜欢单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到***的效果。
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现在天气渐渐地的转冷，很多人也开始了本身的***之途。但是，***并不是说一下子就能开展的事情，倘若在***的状况下没有选用适当的方法，很可能会在变瘦的地面上越走越远。为了更好地能够更好地能够更强的***，有很多的***达人明确指出，呼啦圈也是一种非常好的***方法，而且呼啦圈在女士***中也是一种十分受欢迎的***运动健身。呼啦圈，又可以称之为健身圈，在50年代的状况下，呼啦圈在欧洲各国以及澳洲，日本等国都十分的流行，它是一项老少皆宜的体育竞赛。 
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呼啦圈模式进行花样转动
转动呼啦圈的时间一长，都会觉得比较简单，没有一定的挑战性，其实想要挑战高难度，大家可以把两个呼啦圈放在腰间，摇一摇，这样就非常的考验大家的实力了。但是需要注意的是，轻量型的呼啦圈磨损较小，更适合双层转动的方式。
