湖北***药大学******培训
***诗【俗语】
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗***又***。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿***康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
要活一百多，心胸要宽阔
立秋后仍须加强防暑降温，不在烈日下暴晒或在高温环境中久留，外出还应带上遮阳伞、帽，及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤及酸梅汤、菊花茶、银花露、芦根水等清凉饮料。“秋老虎”易扰心神，常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到神清气和，胸怀宽阔，遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅，始终保持心理平衡和良好的心境。立秋过后，可明显感到昼夜温差逐渐变大。早晚温差过大容易引起***、吐泻、******、腰肩疼痛等“***病”。开空调时间不宜过长，夜里***‘好不开。处在空调环境中的人们应常喝点姜汤。有***、慢性支’气管炎等慢***，胃肠功能较弱，如常腹泻的人不宜着凉。
******-***粥
一、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，***‘好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可***，是秋季***粥的佼佼者。对***、肺燥咳嗽者有一定***。
二、【胡萝卜粥】将胡萝卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，***摄入后可转化为***A，适于皮肤十燥、日唇十裂者食用。
三、【红枣小米粥】红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火煮开，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠时，放白糖，调匀即可。香甜可日，营养丰富，******，滋养肌肤。
四、【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的***健脾、***强筋、***止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痈、关节痈等。
