江苏野外拓展训练|合心力拓展公司|员工野外拓展训练

户外拓展项目可分为体能训练项目、管理训练项目、人格训练项目及心理训练项目等。周期性的进行户外拓展训练有助于提升综合素质。现在合心力带大家一起来具体的认识体能训练项目具体有哪些？

项目一：野外拓展训练体能训练项目（一）

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）次；

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8（3）次；

5、单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5（2）次；

6、100米跑：15秒20（17秒20）内跑完全程；

7、3000米跑：14分（16分30秒）内跑完全程；

8、5000米跑：23分内跑完全程；

9、组合练习：1分30 秒（2分）内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2 次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。

野外拓展训练体能训练项目（二）

除以上单调无趣味性的体能训练项目以外，江苏野外拓展训练，还有***的场所（烧烤、露营、火锅等）、器具如（溶洞探险、踩高跷、抖空竹、玩陀螺、等等！）

1、溶洞探险：

2、踩高跷：踩高跷是汉族民俗活动之一，可以锻炼身体的协调性和灵活性，员工野外拓展训练，锻炼平衡感，小朋友在家长的带领下也可以参与这项活动，增强小朋友与家长之间的互动。

3、抖空竹：为了宣传传统文化，让游客认识中国传统活动，白鹿恐龙园区准备了活动项目：抖空竹。抖空竹在我国有着悠久的历史，并且是我国独有的体育运动之一，需要全身心配合。

4、玩陀螺：陀螺是汉族民间***早的***工具，趣味性比较高。小小陀螺看着不起眼，其中包含了许多科学原理和技巧，小朋友们可以在玩陀螺中，学到一定的知识和技能。

项目目的：

1、学习上司的思维、观念与意识；

2、野外拓展训练培养团队成员主动沟通的意识，体验有效的沟通渠道和沟通方法；

3、强调团队的信息与资源共享；

4、野外拓展训练通过加强资源的合理配置来提高整体价值；

5、体会团队之间加强合作的重要性；

6、合理处理竞争关系，实现良性循环，培养市场开拓意识，更新产品创新观念。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于***期间的海上生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式。

参加户外拓展训练，是很多***验户外运动生活选择的一种方式，不但可以体验户外运动生活的乐趣，也能结识一群和自己同样热爱户外运动的朋友。第1次参加户外拓展训练，需要注意哪些事项呢？今天南京合心力拓展培训公司给大家总结一下在参加户外拓展训练中需要注意的9个要点，希望能够帮助大家。

1 身体：野外拓展训练所有项目均适用于普通成年人，对体能无特别的要求。（如有严***脏病、***、习惯性脱臼、脊椎***腰椎受伤经历、半年内大***者不能参加户外拓展训练，拓展训练过程中，您身体如有不适，请及时向带队教练说明）；如***得到有效控制且在***期，可在培训师的指导下，有选择地参加相关项目的训练。

2 行为：请在活动期间准时集合，不缺席，不迟到；在无培训师指导的情况下，任何人不得擅自攀爬训练架、下水游泳或做其它任何***运动。

3 ***：我们备有常用***（***正气液、***等），如有需要可以向带队教练索取。

4 穿着：野外拓展训练活动前，请将长指甲剪去。请着运动装、运动鞋（特别是女士不要穿高跟鞋，男士不要穿皮鞋）或方便活动的服装（女士请勿穿裙装），另需准备一套备用服装，以便出汗后更换。因早晚温差较大，请注意保暖（戴眼镜的学员准备小绳加固眼镜）。

5 物品：活动过程中，员工野外拓展训练，为避免弄伤，员工野外拓展训练，请勿佩戴手表、首饰，衣兜内不要存放坚硬的物品（如手机、钥匙、***等）。女士请勿佩硬头饰。

6 行 动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方***者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、**和使用***或其它任何违禁***。

7 饮 食: 活动中严禁吸烟，请勿饮酒，俱乐部保证饮食的安全卫生。

8 环 保：在活动中，请您爱护各项设施，严禁擅自攀爬，同时请您爱护自然环境，不要乱丢垃圾。

9 关于天气：除非在课程开始前遇到剧烈变化的天气，否则将不会取消或延期培训，但可根据天气变化情况及时适当调整活动时间或以其它项目代替原有课程。

南京合心力多年来致力于户外拓展的发展，有丰富的经验能够有效提高个人技能及加强个人意志，如需户外拓展，欢迎前来合心力咨询。