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***应该要注意什么？
主食:尽量选择粗粮
一般人的碳水化合物应占总能量的50-65%，而***的朋友应占总能量的45%左右。除了米粉,我们可以吃一些主食替代品,例如:“90千卡的能量相同,米,只有25克,但是同样能量的南瓜可以吃350克,山药150克、150克芋头、土豆、甘薯100克,可代替主食,还有一种魔芋精粉、低能量、魔芋精粉250克相当于25克的食物能量”。美容院激光隔空爆脂仪
提醒大家，膳食纤维、***和矿物质的缺乏会导致肥胖相关的***。因此，每天应保证500克以上的蔬菜，是5 - 6个品种，3种以上的颜色，一半以上的深色蔬菜。水果每天摄入200-350克，果汁不能代替新鲜水果。美容院激光隔空爆脂仪
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夏天更容易瘦？
夏天更容易瘦，并不是心理作用哦！研究表明，大多数人在夏季平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里。
夏天有利于减l脂的原因主要有两个：
1、天气太热食欲不振
事实上，食欲确实会随着气温的升高而减少。炎热的天气消化食物会需要更长的时间，所以饱腹感维持时间会更长。
天热了，膳食结构也会向减l脂饮食靠拢，比如夏天人们会更爱吃相对于清淡的凉拌菜，这才是夏天更适合减l脂的主要原因。
2、阳光充足，补充维D
夏天的大太阳能够带来充足的阳光，充足的阳光又能带给我们***D。
研究表明，缺乏***D会限制脂肪分解引起脂肪堆积。***D升高能够促进新陈l代谢。
所以夏天多晒晒太阳，有助于脂肪分解哦。
3、出汗促进新陈l代谢
夏天炎热的天气会让身体出汗，是身体降温的一种表现，能够促l进新陈代l谢（当然幅度不会很大）。美容院激光隔空爆脂仪
