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中老年人吃饭的“四准则”

尽量“淡” 尽量不要在米饭傍边参加油脂，避免添加额定的能量，因而***好少吃炒饭，或许用含有油脂的菜来拌饭。

尽量“粗” 所谓粗，便是多吃纤维，这样能够在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到下降餐后血糖和xue脂的效果。

尽量“乱” 在烧饭、煮粥时，***好不要用单一的米，可参加粗粮、豆子、坚果等食材，这样不只添加了***和矿物质，还能起到蛋白质养分互补的效果。

尽量“色” 可选有色米，或用其他的食物合作米饭，让米饭变得五颜六色，养老中心环境，就能在很大程度上改进其养分价值。

百龄养老院告诉你“***窝”在哪？

揉腋窝，宽胸宁神。

腋窝，俗称“胳肢窝”，晋安区养老中心，其顶端动脉搏动处为极泉穴。***或an摩该穴，有宽胸宁神的***，对防治循环系统及***系统***有益，如冠xin病、心jiao痛、肋间神jing痛等。将四指并拢置于腋窝下，养老中心电话，顺时针和逆时针an摩，每10圈交换一次，共an摩100～200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。

青岛养老院提醒腰痛腿麻 警惕腰椎滑脱

腰椎滑脱好发于50岁以上的中老年人，多是由于椎间盘退行性变、关节突关节紊乱、周围韧带松弛、椎间隙不稳定，导致椎体后移所致，由于第四、五腰椎活动范围***大，同时负荷较大，所以***容易发生椎体滑脱。滑脱处关节不稳定，容易引起骨ci的增sheng，养老中心在哪里，后期会压迫***，继而出现走路不适、腿部酸麻无力等症状。轻度腰椎滑脱可保守zhi疗，如无效可通过微创椎间孔镜技术解决痛苦，但仍有一小部分患者需要通过外ke***zji疗。