智瑜伽塑身(图)_瑜伽培训产后***_观音桥瑜伽

瑜伽饮食——吃什么可以延缓***

　　芝麻

　　芝麻可以提供***需要的***E、***B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，

　　可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以帮助我们更加充分地吸收营养。

　　红豆

　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。

　　红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对延缓***有不错的效果。

　　香蕉

　　双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。

　　但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

　　木瓜

　　别以为木瓜只有***的作用，其实木瓜也能***呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜***就***适合不过了。

　　木瓜含有蛋白***、番瓜素，可以帮助滋养肌肤，延缓***。

本文来源于智瑜伽

练习瑜伽的好处

　练习瑜伽的好处很多，比如可以有效的延缓***。那么，哪些瑜伽动作可以延缓***呢?如何练习瑜伽可以延缓***呢?下面，我们就和大家跟着瑜伽视频教程一起来学习下，当然，下面的瑜伽教学步骤你也可以来学习下哦。

　　练习瑜伽不仅可以提高我们的身体机能，还可以有效的放松身心，帮助我们的身心都保持着年轻的状态，是非常好的健身运动。

　　抱头坐姿

　　动作分解

　　吸气，瑜伽培训产后***，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。

　　当我们的肩膀向后打开的时候，要尽量的保持我们的身体平衡性，坚持这一式的练习可以缓解我们的身体小毛病哦!

　　吐气的时候将我们的　双手向上举起，抱头，注意放松全身。练习到这里，应该是没有任何难度的。但是，一定要注意瑜伽呼吸的练习。

本文来源于智瑜伽

在一堂大汗淋漓的瑜珈课后，观音桥瑜伽，在体验过脂肪燃烧的快感后，有没有什么加油好食物：一杯咖啡，一块甜点，一碗营养粥……也许适宜你的就是的。可是，瑜伽培训产后***，有些食物是不推荐给大家的，下面小编就为大家推荐一些瑜珈课后不宜食用的食物：

生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。高脂肪食物炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。过咸食物薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的钾含量，导致***速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，瑜伽培训产后***，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素披萨和烤肉适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的。披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块儿就等于一天白练!你一定不希望这样的事情发生!健身之后的推荐面食是——全麦面包。