银川素食-银川韵禾吉简素味餐厅-素食的好处

　　长期吃素需每日吃下列几类食材

　　?谷物(如大小粮、米面杂粮)

　　?豆类食品(如黄豆、小红豆、黑豆，也有豆类食品，如水豆腐、豆桨)

　　?蔬菜水果(如蔬菜、瓜类蔬菜)

　　?菌类、紫菜(这两种属蔬菜类，但由于关键，因此 ***整理出来。菌类类可提高抵抗力。紫菜可填补***b212)

　　?坚果(如花生仁、板栗、核桃仁等，可提高抵抗力。)

　　?新鲜水果(热性食物，如榴莲果、桂圆。因长期吃素会偏寒，因此 要适度地挑选热性食物。)

　　看过之上的食材，是否觉得很繁杂很不便？假如嫌麻烦，那麼能够 去素食馆吃，素食馆一般都包含谷物、豆类食品、蔬菜类，坚果和水果就少一点，但是坚果和新鲜水果全是既食的，能够 随买随吃，很便捷。 自然素食馆的价钱也不会太划算，实际上保证食材的多元性就好了，都没有想像中的那麼不便的。

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　　素食类型许多 ，不一样种类的素食在健康风险或身心健康经济效益层面也是有差别，但这些方面的科学研究还不够多。不要吃禽畜肉类食品是基本上全部素食的相同点，就这一点言则，现阶段觉得素食确实有利于自然环境的可持续发展观（《美国膳食指南***咨询科学报告》）。

　　但能否光凭这一点就得到素食比“非素”饮食更能保护生态环境的结果，如今依然是有异议的。 任何人，无论素食還是“非素”饮食，都应当留意配搭，合理营养，一方面要减少营养成分欠缺产生的健康风险（如缺铁性、低能力、低身体素质、一些***病等）；另一方面要减少动能产能过剩或营养元素过多产生的健康风险（如、症及患者等、一些***病等）。

　　换句话说，素食者和非素食者都应当把握科学研究饮食***知识（例如膳食指南），防止饮食过度随便。如同非素食者随便大吃二喝不利于身心健康一样，素食者随便戒除各种各样肉类食品也不利身心健康。

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我很喜欢的北野武有一句名言「无聊的人生，我死也不要」。哼，一件事而言，「无趣的美食，我饿也不吃」。对一些排斥吃素的人而言，一大阻碍便是，素食的好处，「总感觉吃素便是清茶淡饭，白汤寡菜」。那真的是，食欲限定了你的想象力。这本书里，不但有那些每日都是会出現在家里饭桌上的家常之味，例如上汤荠荠菜、干锅花菜、榄菜四季豆，也有增加了一些趣味性的丝瓜酸牛奶冷汤、蔬菜水果杂烩焗蛋……是否听起来就很大气？对嘛，吃素原本便是一件很「潮」的事呀，都要吃出些大家年青人的心态。假如你是个旅游发烧友，那仅用素食也可以进行一场环游世界。欧美***气场的蔬菜水果沙拉肯定是会出现的，秋葵冷水豆腐也是有日式风格侘寂美学。要想一点东南亚地区风韵，素食自助餐厅，来一份素食的越南春卷或泰国绿咖喱蔬菜也是很好的。难能可贵想吃素，那为何不吃点令人开心的？之前吃素，都必须一点想象力。把豆类食品想像成鸡肉，把香菇使劲装扮成素鲍鱼。口中吃着素，内心惦记着肉。如今就彻底不需要了。吃素图的不便是纯碎简易，两者之间用想象力想象，比不上多一份注意力训练，用心而专心致志的看待每一份素食，去感受光、雨、风、露和土地资源给与一株绿色植物的灵力。

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