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首先，也是关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！
养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个身材特别好的朋友。发现他们都有几个共同的习惯。
1、吃饭不会吃到撑。
2、即便很偶尔的吃多了，她们会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，不会坐着或者躺着。
3、饭量相对较少。
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永远不要让自己太饿当自己感觉已经经不起挨饿的时候，很多MM都会做出一种错误的巨鼎。饥饿本是我们认知本能冲动，的确让人按难招架。面对饥饿的时候，除非自己能够找到健康食物，否则很难抵挡美食的。很多人都会忘记***的重要性，无顾忌地饱餐一顿，然后追悔莫及。
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苹果***法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果***法能使胃部收缩，***后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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1、苦瓜***法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种***生物活性的高能素，这种物质只作用于***吸收脂肪的重要部位，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响***、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪”的成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。gt;gt;gt;常吃苦瓜，不用节食就能***
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