永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供好的产品和完善的服务。
仰卧起坐怎么做有效?
双腿抬起，大小腿成90°，无其他人协助，双手放于耳朵两侧或者交叉放于胸前，起上身，是腹直肌。如果用左侧手肘触碰右腿膝关节，右侧手肘触碰左腿膝关节，可更大范围到腹部斜肌。
小学体育课的时候让同学为我们压着腿，是屈腿固定仰卧起坐，固定的时候容易训练到大腿前侧肌肉，即代偿。本该训练的腹肌，由大腿肌肉来代替训练了，而不能达到很大效果的锻炼腹肌的目的。有一种不太常见的做仰卧起坐的方式，直腿仰卧起坐，就是将双腿与身体在同一水平上起身做仰卧起坐。同样可以对比训练效果。
永康市古山鑫盾汽摩配件厂主要生产健腹器、引体向上杆、沙包吊架、仰卧起坐辅助器等。 公司自创办以来始终秉承“享受健康，快乐健身”的理念，为客户提供高品质的产品和完善的服务。
到底需要不需要别人帮忙压腿，需要不需要用器械固定？
这是个可有可无的答案！因为有没有人压腿，有没有器械固定，都是可以的，但是训练的效果会有所不同。做过仰卧起坐的朋友都知道，有人压腿会比没有人压腿轻松很多，但与此同时，做完仰卧起坐以后大腿前群的疲劳程度却会比腹部的疲劳程度更大，这是因为这种原固定的动作方式产生了代偿，大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
双手交叉置于脑后这个动作，它的目的是为了固定***，保证它的正中位置，让腹部好发力。但头一向后仰，手就会抱头，这是个习惯动作。当腹肌力量不够，就只能通过手来掰头，使劲往前掰，代偿性的把身体拉起来。事实上这个不经意的动作，恰恰加重了颈部的受力，也正是很多人容易忽视的地方。特别是对那些初学者，如果用力过度，就会产生一定的伤害。
