四个特别不好的伤腰姿势：1、弯腰搬东西，有些中老年人弯腰去搬东西腰很容易扭，问题在于搬东西姿势不对。比较好的办法是弯腰的同时要屈膝，这样蹲下去搬东西一般都不会有太大问题。
2、单手去遛狗，生活中很多人习惯用一侧身体来受力，这样就很容易出问题。比如遛狗的时候，习惯单手牵拉。或者背包时总用一侧肩膀背，发热***芯片作用，这样导致腰部受力不均，发热***芯片定制，肌肉很容易拉伤。因此，平时一定要保持腰部受力均衡，用力的时候，左右两侧要轮番用力。
3、不热身就去运动，运动本身是件很好的事情，很多人运动受伤，一个常见的原因，就是没有做好热身运动等准备工作。这样身体突然快速进入运动状态，就很容易吃不消。
4、靠在床上看手机，长时间保持一个姿势，也很容易伤腰。现在很多人喜欢靠在床上或沙发上玩手机，这样使后腰悬空，上半身重量全压到了腰椎，时间久了，就容易导致椎间盘突出。
腰部健康与日常的生活习惯息息相关。过度劳累或长时间保持同一姿势不运动都有可能会引起腰部不适。
市面上常见的中草***、自发热***、远红外***等。这些***自带不同的功能，可以通过导入、热疗等方式在对腰部进行保暖的同时对腰肌损伤、腰椎病痛甚至引起的***根性疼痛都有一定的防止病情发展、辅助的***作用。在腰肌损伤初期，腰状较轻的时候，可以选择使用这些***，但同时要注意正确的生活工作方式即不久坐、不弯腰负重等。
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