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招：伸展脊椎1、 平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。
2、 呼气，膝 盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。第二招：促进血液循环1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。
2、吸气，抬起 左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
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转呼啦圈可以***，延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，收腹呼啦圈，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通哦，收腹呼啦圈厂家，从而有效防治呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
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一 早晨6点到9点之间，新陈代谢刚刚起步，这个时候你吃什么东西都不太容易胖。
二 下午的1点到3点。这个时候新陈代谢为旺盛，就算你只是伸个懒腰都会子。
三 5点到7点可以做的有氧运动，因为这个时候***的***系统为敏感，可以加速。
四 晚上8点到10点是***气为衰弱的时候，这个时间段里不建议大家做运动，以免损伤气。
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