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健思品(山东)科技发展有限公司

普通会员6
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企业等级:普通会员
经营模式:其它
所在地区:山东 聊城
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手机号码:13352097788
公司官网:www.jiansipin.com
企业地址:山东聊城经济开发区星光创业大厦
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企业概况

健思品(山东)科技发展有限公司,是一家集研发、销售、服务于一体的现代化科技型企业。公司自成立以来,一直秉持“和谐、关爱、务实、创新”的价值观,专注于对多学科的交叉整合研究,致力于用科技造福人类,让用户享用新的科技成果带来的**,安全,快捷的产品。公司拥有一支锲而不舍、善于创新的科研,虽然他们具有不同......

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产品编号:1971638072                    更新时间:2020-10-15
价格: 来电议定
健思品(山东)科技发展有限公司

健思品(山东)科技发展有限公司

  • 主营业务:磁性寝具系列,自发热护具系列,热灸系列产品
  • 公司官网:www.jiansipin.com
  • 公司地址:山东聊城经济开发区星光创业大厦

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产品详情






生活中如何***?

坐时,托腰靠背

当我们舒展双腿,斜躺在沙发或床上看着电视,自以为获得了较大程度的放松。殊不知,此时整个人的重量都落在腰及臀骨部,很容易对其造成“nei伤”。

正确做法:如果可能,使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应紧贴椅背,不弯腰弓背,使大腿有所支撑,以减轻腰部肌肉的负担。

久坐后,常起身

有研究表明,坐着不动并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰,而弯腰也会加重腰肌的紧张度,使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出,造成无法正常直立或弯腰的情况。

正确做法:坐着工作或学习时,应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水,既调整一下唿吸节奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。



***站姿:正确的站立姿势应该是两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与gu盆宽度相同。这样整个gu盆就会向前倾,使全身重力均匀地从脊柱、gu盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,***的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部,可有效地防止髓核突出,站立不应太久,要适当进行活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。



***方式:

趴在床上,胸腹部接触床面,头部和四肢绷直向上翘,坚持5-10秒钟,反复操作。每次5-15分钟,适合体力较好的中青年人群,睡前和早起各做一组很方便。

趴在墙上或地上,双手撑住,保持上肢绷直,尽量向后交替抬一条腿,可锻炼腰部肌肉。长期坚持,对腰痛会有改善。岁数比较大或体质较弱的人群都可尝试。

平板支撑主要锻炼核心肌群,当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。不过量力而行,一次的记录不重要,关键是要保持锻炼习惯,坚持不懈。那个什么?

五点支撑是老少咸宜的锻炼方式,十分推荐。难度系数比“小燕飞”低,只需躺在床上,屈肘屈膝,以头枕部、双肘、双足着床,将腰臀部抬离床面悬空。



如何保***?

经常摇动腰

平常多练习腰肌和腹肌的力量,腰肌、腹肌力量的增强,不仅提高了腰肌的免yi力,更是增加了腰椎的稳定性,保***椎的同时减缓腰椎退变的进程。

注意弯腰姿势

抬头挺胸的站姿对腰椎关节是好的。弯腰时,腰部***会有不同程度的负担,长时间弯腰状态下可导致腰肌劳sun,继而发展为腰椎间盘的突出。

当弯腰角度小于20度时,腰部各***的负担相对较小,所以日常生活中应尽量保持背部挺直,减轻腰椎负担,避免长时间弯腰工作。



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