全封闭式的管理模式，健康科学的锻炼方法，绿色节制的饮食作息，能让学员在入营期间不仅成功大量减脂，还能养成规律健康的生活习惯。我们中心坚决抵制用药物减肥，保持健康是我们的要义，杜绝反弹是我们的训练宗旨。
皓千减肥训练营的课程设置：
1.小班方案
一个班2-4人，采取全封闭式的减肥训练模式，适用于超重或肥胖的青少年和成人。28天为一个周期，一般一周期可减体重的8-10%；签约减重，不达目标体重，全额退款。
2.周末减肥班
适用于上班族和学生群体，周六、周日进行封闭式减肥训练（周五晚上入营、周日晚上出营）。周一至周五，会有老师进行远程指导和监督，学员可充分利用空余时间减脂。
3.半封闭式训练班
为上班族和学生提供的全方位减肥服务，训练时间为:周一至周日的每日下午至晚上，参加运动两个小时，循序渐进的减肥健身，不影响平时正常工作学习。
皓千减肥训练营是一个专注科学健身、减脂塑形的平台，提供科学有效的减脂训练服务。皓千减肥营已成功服务上千人，为每一位学员一对一定制减肥方法，帮助他们从根本上改变体型！
开始是入营身体检测，教练会根据学员的体测数据为其制定针对性的计划，一对一的进行指导和服务。
接下来，我们会安排一系列的减肥运动训练课程，包括：团队比赛、核心训练、动感单车、有氧燃脂操、搏击操、综合机械，以及各种球类运动等。让学员在快乐减脂的同时，还能收获各种运动技能。
除此之外，我们还会开展减肥知识培训，进行健康饮食指导，每个阶段都为学员制定不同的运动方案和营养方案。
我们承诺，只要你在营期间踏实的按照教练给的饮食计划和运动计划去严格执行，及时与教练沟通，就一定能够达到自己的目标体重！只有付出汗水和时间才能拥有自己期盼的身材。
在营期间，我们承诺签约减肥，不达到目标体重直接退款！成功减肥出营后，我们会展开免费后续跟踪，并提供终身瘦身资讯，为您和您的家人提供运动指导方案！
多做有氧运动
1.游泳
运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。
适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。
热量消耗:约650千卡/小时
2.慢跑
运动优点:提高睡眠质量，增加血液中的氧气携带量，并且保护心脏；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。
适宜人群:想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。
热量消耗:约650千卡/小时
3.室内自行车
运动优点:是周期性的有氧运动，热量消耗较多；预防大脑老化，提高神经系统的敏感度;提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力；对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。
适宜人群:膝关节受损、体重严重超标，颈椎病和腰间盘突出的族群。
热量消耗:约420千卡/小时
