使用挂片力量锻炼，如何达到预想的目标
努力程度：您每次或每组锻炼所投入的努力程度是会 随时间而递增的。按照您锻炼的目标，努力取决于您在完成每组的后1到2次重复时的疲乏程度。理想的情况是，您在完成每组中等到高强度锻炼以后感到疲乏，这样才能够给肌肉足够的刺激并使其逐渐适应。按常理而言，如果一个人锻炼不够努力，就不会很快取得效果（当然，我们也不是让您过分锻炼导致受伤或过度疼痛）。
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关于挂片力量锻炼的注意事项
必须先要学会如何正确完成一个动作，然后才能增大强度
只有注重您薄弱的肌肉块才能更快取得进步（也就意味着如果在循环训练中过某些锻炼，会对全身肌肉平衡产生至关重要的影响）。一个明显的例子就是如果您只“注重”蹬腿锻炼，而忽略腿部伸展或弯曲锻炼就会产生不好影响。大腿前侧（股四头肌）和后侧（腘绳肌）是保持身体稳定的肌肉群，并且是做深蹲或蹬腿动作时收缩的主要肌肉群...因此，忽略锻炼这两个肌肉群就会影响到多方面的锻炼进程。
