瑜伽入门注意事项：
1、不要空腹做瑜珈
是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会***。
2、别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条，石坝瑜伽私教，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人***，避免增重。
3、不必追求很强大
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的***。
5、调整呼吸
瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的方法。
6、***式是初学者的好伙伴
在瑜珈课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻松的***式。当呼吸不太顺畅时也可以试着做***式来调整呼吸。
7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
8、做上体往下倒立的姿势时，***、低血压患者、头部受过伤害的人，晕眩***、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生***。
9、不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
10、习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。
11、习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
12、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。
瑜伽是一种“慢”运动，练习瑜伽***重要的是坚持和循序渐进的练习。以下介绍瑜伽体式练习的五个阶段。 一、瑜伽体式练习阶段：正形 正形是首步，就是反复矫正动作的端正性，没有这一步，体位变化再多都是徒劳，难度越大越是错，否则以后想改就又要重新开始。 这阶段身体的肌肉酸痛是很正常的，因为要改变原来的很多不良体态和习惯，当然要改变过去的肌肉和肌腱，有点反应很正常。二、瑜伽体式练习第二阶段：正确用力 学会正确的用力，***训练全身的阴阳两面的肌肉，练肌肉的力量、韧性、弹性，瑜伽私教馆，同时也在巩固阶段的身形中正，要将身形中正保持在日常生活中，让别人一看你的身形体态就不一样。 所以前两个阶段不要追求太多的动作，瑜伽私教馆，更不能太难的动作，否则可能离瑜伽的道路越来越远。 三、瑜伽体式练习第三阶段：动作配合呼吸 经过前两个阶段，身形端正了，身体的力学架构稳定了，骨架***了，肌肉和内脏的开合功能增强，可以开始练习动作和呼吸的***配合。 前两个阶段可能配合不顺很正常，有时候你甚至可以忘掉呼吸，这个阶段你可以让呼吸促进动作的进行，动作又有助于呼吸的深匀，让呼吸和动作***的融合，从而强内脏，润泽肌肉筋肌腱。四、瑜伽体式练习第四个阶段：深入练习 （这个阶段可以不要，但为追求有形身体充分发展的人准备），易筋换骨，运用特殊的方法，瑜伽私教馆，易开全身的每一关节，让筋、肌腱、肌肉、皮肤的韧性、弹性、肌肉的阴阳两面都得到***的、深入的改造，特别是脊柱上的每一个关节的打开。 五、瑜伽体式练习第五阶段：练境界 练境界，练筋肉皮筋观、弹簧观、练白骨观、练空观，色空不二。是指在体位中训练，练习心的内观能力和心身一体的能力。 以上皆为瑜伽体式练习的不同阶段，仅限于瑜伽的体式练习。希望瑜伽初学者能有节奏有规律的练习，以达到瑜伽的目的。
有人问一位学者：“你总是在练习瑜伽，***终得到了什么？”
答：“什么都没有得到。
再问：“那你还学习瑜伽做什么呢？”
学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”
学习瑜伽的真谛不是为了加法，而是减法，提升自己的目的不是为了得到，而是放下~每位心中都有属于自己的崇拜和向往的目标！
可能崇拜某位大师，想达到大师的境界！从此爱上瑜伽！
从此为了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自学基础瑜伽体式~
当你脱下高跟鞋时，你已经比50%的女孩***了。
当你准备去往瑜伽馆的路上，你又超越了75%的女孩儿。
当你开始享受身体若有若无的酸痛感时，你已经超越了90%的女孩儿。
接下来你若坚持开始可能有100种理由，放弃只需一个理由~告诉自己就算没有人鼓掌也要坚持~这是对自己前面努力的不辜负~然后你会发现...不经意间...
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