水果豆浆粉的制作方法
1、准备好食材，鹰嘴豆30g，没有鹰嘴豆用黄豆代替；苹果我买的是黄元帅苹果，这个苹果口感酸甜味道清香，放几天后果肉粉粉的沙沙的，拿来打豆浆喝。
2、鹰嘴豆冲洗干净，放清水中浸泡1分钟，也可以不浸泡直接用干豆磨浆，现在很多破壁机都有干豆制豆浆的功能。
3、黄元帅苹果去皮，去核，切成小块备用。因为我的豆浆机只有300ML，所以实际只用了半个苹果。
4、将所有食材倒入破壁机中，加入大约300ML左右的清水。
5、选择豆浆功能，大约2分钟就做好了。
这道水果豆浆就做好了，天冷了，豆浆别直接喝，加一样水果，清甜又香浓，比牛奶还要好喝。大家可以自由发挥，豆浆里除了能放苹果，还可以加雪梨、香蕉等水果，味道香甜独特。
豆浆粉的营养价值
从营养学的角度看，衡量豆浆的营养成分主要是蛋白质的含量。如果在原料和水的比例一样的情况下，是不是鲜豆浆的营养就高于豆浆粉了呢?在营养素当中，损失的是***C，富含***C的食物，一旦不新鲜了，对***C的损害是首当其冲的。可是干大豆本身是不含***C的，与生出豆芽的过程中产生***C不同，大豆泡发到做豆浆时依然没有***C产生，因此鲜豆浆中也不存在***C，包括搭配了坚果、绿豆、红豆、燕麦等制成的五谷豆浆，它们的原料都是不含***C的。而在其他的营养成分方面，豆浆粉与鲜豆浆相比，并没有损失更多。二尝：品尝一口豆浆粉，看是否跟包装上标示的口味和配料表中含有的成分的味道是否吻合。
而相反，因为大豆蛋白质缺乏蛋氨酸，这样它的营养价值会受到影响，但如果加工的豆浆粉恰好是强化了蛋氨酸，也就是补充了它的缺欠，那么用豆浆粉冲出来的豆浆，其营养价值一定高于天然鲜豆浆了。
健身人群的BUFF
睡前2小时喝一小杯无糖豆浆有助于睡眠
良好的睡眠质量能够帮助分泌瘦素，并***饥饿素的分泌
对于是十分有帮助的
但不管什么时间都不宜过量饮用
对于健身的人群来说
它的蛋白质是植物中非常接近***的
很容易被机体所吸收
100ml豆浆中就含有约2.6g蛋白质，和牛奶是差不多的
健身前后补充都有利于肌肉的生长和***
它的***和矿物质含量也非常高
其中铁元素的含量是牛奶的10倍
有症状的人可以多补充
红豆薏米粉的主要作用
1、红豆薏米粉具有高纤维低脂肪的特点，所以一同食用有利于身体、糖。红豆薏米两者本身都具有相近的***，混合食用更是***倍增，而且红豆薏米粥的***非常强大，具体是不是真的这么神奇有待你亲自下厨去尝试啦!
2、红豆中含有丰富的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的作用，能、，对心脏病和尤其有益。
3、薏米与红豆一样都可以增强，两者都是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的五谷杂粮。
4、红豆富含叶酸，产妇、乳母多吃红豆有的***。
5、薏米中含有多种***和矿物质，有和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补佳品。
6、此外，薏米红豆也是治湿邪好的药，严重湿热者都应该多吃些红豆薏米粥。薏米红豆具有营养头发、防发，并使头发光滑柔软的作用。
