卧式健身车的介绍
卧式健身车是健身车的一种，区别于立式健身车，卧式健身车有靠背，脚蹬在前方，运动方式类似于脚蹬划船姿势，适当调整运动强度可促进心血1管扩张运动，加快新陈代谢，增强1心脏和肺部功能，从而改善人的体质，对于年龄大，不适合直立健身，或者心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音，阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。
健身车***运动时间
健身车时间次数把握好，效果更明显，使用室内健身车的时间与次数的标准如何，一般说来，在良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约做15到20分钟，踩1踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂，腰，背或活动一下膝盖与大腿，骑完之后，也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候，你可以一边看电视或读报刊杂志，但也不能漫不经心地踩踩停停，想要***成功就必须付代价，你随随便便踩两个小时，事实上效果却还不如你正正经经踩半个小时，健身车***理想的状况是踩到全身湿透，这时你将会很有成就感的，仿佛身上的赘肉一下子减轻不少。
立式健身车与咱们传统的健身车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。
选择一款合适的健身车也是至关重要的，能直接影响你的锻炼效果以及运动体验。年轻人可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高强度等等。健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法： 首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直;蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。
单车运动，不只可以***，还使你的身段更为匀称迷人。适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种。骑健身车主要锻炼的就是下半身，骑行过程中，通过不断的动作，能很好的锻炼到腿部肌肉，在紧实腿部肌肉的同时，也能起到消耗热量，燃烧腿部多余脂肪的效果。针对不同的人群，根据锻炼的目的不同，有不同的骑车锻炼方法：以***为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右适宜，心率达到100―110次/分即可。
